宝宝午睡时间多长好呢?

2016-11-15 14:49:19 admin 0

   宝宝的睡眠周期由大脑控制,午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长,宝宝午睡时间会发生变化,时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢?


   实际上,并不是睡得越多宝宝精力越旺盛,智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长,因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间,让宝宝充分休息,健康成长。比如,在宝宝2-3个月时,妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时,妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时,妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时,妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上,宝宝午睡时间和大人一样,30分钟至1个小时左右即可。

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   宝宝午睡时,妈妈要注意室内的温度,在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好,宝宝会感到清爽。相反,燥热的环境会让宝宝不适,经常出汗,不断热醒。除了注意室内温度外,妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻,说话声音要小,最好调小电视的音量或电脑的音量,避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳,自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后,妈妈在恰当时间叫醒宝宝,让宝宝养成良好的午睡习惯。


宝宝午睡时间太长好吗

宝宝越小,对睡眠的需求就越大,午睡的时间就越长,但午睡时间太长,对宝宝身体也有害处。宝宝午睡时间太长对身体有什么影响?

1、影响长高

宝宝午睡充足,体内肾上腺激素分泌正常,脑下垂生长激素分泌正常,生长发育自然好。若宝宝午睡时间太长,睡眠质量差,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制。生长激素分泌少,宝宝容易长不高。


2、心脏受累

不午睡的宝宝比午睡充足的宝宝更容易疲劳,这也正是宝宝心脏受累的表现。身体疲劳会让宝宝心情烦躁,食欲下降。不午睡的宝宝,心脏受累表现尤为明显。


3、肢体疲劳

宝宝午睡时间太长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉会让宝宝肌肉变得松弛。太长时间肢体不活动,宝宝肌肉松弛,血液不流畅,醒后走路时会感觉腿软,周身无力。


4、导致早熟

精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡,养成习惯后,宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟。


5、赶走抑郁

宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁。


6、帮助消化

宝宝消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食,午睡有助于缓解积食症状,助消化。


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宝宝午睡哭闹怎么办

宝宝午睡时突然惊醒,大哭大闹,让很多新手妈妈感到束手无策。新手妈妈应该弄清楚宝宝为什么哭闹,才能在宝宝哭闹时正确安慰TA。那么宝宝午睡哭闹怎么办?


1、了解宝宝哭闹原因

宝宝午睡哭闹,妈妈要先通过询问的方式了解宝宝哭闹的原因。饿、冷、渴是宝宝睡觉不稳的主要原因。除了这些原因,宝宝还可能因为腹胀、牙疼、感冒等不适症状而醒来。妈妈要注意宝宝的健康,及早辅助医生治愈宝宝疾病。


2、采取有效的处理方法

宝宝饿了、口渴了,妈妈可以熬煮稀粥给宝宝喝;宝宝感觉冷了,妈妈可以给宝宝盖好被子。


3、抚摸宝宝后背安抚宝宝

宝宝突然惊醒,情绪不稳,妈妈要轻拍或抚摸宝宝的后背以安抚宝宝。待宝宝情绪稳定后,再哄宝宝睡觉。

4、增加宝宝的安全感

宝宝清晨看了恐怖的动画片或者漫画,睡觉时会缺乏安全感。妈妈最好不要购买这些书籍给宝宝看。另外,宝宝看后午睡做恶梦惊醒,妈妈可以陪宝宝一起入睡,增强宝宝的安全感。


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