【启蒙贝乐分享】为什么说春季补钙很重要?

2021-02-24 10:31:11 admin 18

                                           

古谚语说一年之计在于春,原本是说春天的耕种会关系到一年的收成。

现代研究发现:春季(3-5月)也是宝宝的加速生长期,身高平均增长1.37厘米,是秋冬季节的2倍,尤其是5月份,可长高7.3毫米,被称为“神奇的5月”,这个阶段钙的合理补充至关重要,但同时钙不仅仅作用于骨骼,更在牙齿、心脏、大脑等器官发挥着重要作用。

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钙对人体的重要性

钙是构成人体的重要组分,是人体含量最多的矿物元素。


1、钙构成骨骼和牙齿:钙集中在骨骼和牙齿,它们是人体中含钙最多的组织。


2、钙维持神经与肌肉活动:神经肌肉的兴奋、神经冲动的传导、心脏的正常搏动等都需要钙离子的参与。红细胞、心肌、肝、神经等细胞膜上,都有钙的结合部位。


3、钙促进体内酶的活性:钙对许多参与细胞代谢的大分子酶以及一些蛋白质分解酶等,都有调节作用。


4、钙还参与血凝、激素分泌、维持体液酸碱平衡以及细胞内胶质稳定性等。


基本上所有的生命过程都需要钙的参与,人体不能自身合成钙,必须从外界摄取。若钙含量长期摄入不足,会影响到婴幼儿的正常生长发育。


2
身体多部位都可能缺钙

很多人只知道缺钙会抽筋,但实际上,身体不同部位都可能缺钙,且造成不一样的后果: 

1、大脑缺钙

神经不稳定,做梦,易醒,磨牙,睡眠质量差。

孩子易惊,睡中后脑勺出汗,咬嘴唇,易哭,枕秃,尿床,个矮。


2.牙齿缺钙 

塞牙,牙齿稀疏。


3、心脏缺钙

心率失常,心慌,心悸。  


4、气管缺钙

痉挛导致干咳无痰。


5.骨头缺钙

腰酸背痛、关节痛、骨头痛,骨刺,怕风,关节响声,变矮。孩子个矮,X腿,O型腿。


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6.手缺钙

不运动不热手心也出汗。


7.肠子缺钙

纤维素够也照样便秘,肚子涨。


8.子宫缺钙

痛经。


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9.肌肉缺钙

抽筋。


10.中小动脉缺钙

血管痉挛引起血压高。


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不同年龄的缺钙症状
1、婴幼儿童

多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼,体弱、常感冒、食欲不好,个子不高,手足抽搐、便秘、烦躁不安,前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病、小儿麻痹、骨骼发育不良、牙齿不整齐、生长发育缓慢等。


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2、青少年

骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸型、患荨麻疹、近视眼,注意力不集中,记忆力较差、易疲惫、学习成绩不佳。


3、中老年

骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙齿易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肢骚痒、皮肤老化和头皮屑多。


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4、孕妇

低血钙、掉牙、腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、产后关节痛、腰酸背痛、倦怠乏力、高血压、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等


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补钙注意事项?

根据《中国居民膳食指南2016》,钙的需求量如下:


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钙也并非越多越好,不要随意乱补,不同年龄段需要的钙不一样。在不同的年龄段,身体发育所需钙的数量并不一样。