【启蒙贝乐分享】怎么补充DHA才对?赶紧看看你是不是犯了这2个错误!

2019-04-24 17:35:40 admin 0




一说到DHA,相信大家能随口说出它的很多好处。


然而不得不说,

在DHA的补充方面,一大半的家长都做错了……

前不久,我们对4000多位家长进行了一个调查,这个调查的内容是你认为孩子最需要的营养素是什么?

其中,选择DHA的家长占了总人数的77.6%,可见,很多人都认为DHA对孩子来说很重要。

事实也的确如此,研究表明, DHA对胎儿和婴儿的视网膜发育有着很大的影响,所以适当地补充DHA是非常有助于孩子的成长的。

那么,什么是DHA?正确的补充方式又是什么呢?





01

什么是DHA



首先,大家要明确的是,DHA不是什么神秘的“特殊营养素”,而是一种多不饱和脂肪酸,它不能由人体自身合成,所以需要外界的提供。


DHA的最佳来源是食物。包括各种鱼类等水产品,以及亚麻籽油等。如果条件允许,请尽量通过合理的饮食满足人体对DHA的需要。在食物摄入不足的情况下,可以通过补充剂适量补充。

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02

DHA越多,宝宝越聪明?



一些家长给孩子补充DHA,认为补得越多越好,但事实并非如此。我们之前也提到了,任何的营养元素以适量为最佳。

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03

如何正确补充DHA?



根据《 2015 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》曾引用的一项膳食调查发现,中国孕妇群体 DHA 平均摄入量为 11.83 — 55.3 mg/d ,内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区,远低于国家推荐的孕期哺乳期每天 200mg 的 DHA 摄入量。


对同样饮食模式,但食材摄入量更小的婴幼儿来说,每日通过食物获得的 DHA 可能就更少了。因此,通过日常膳食摄取足够的 DHA ,无论是宝宝和妈妈都较难吃够,科学的食补或营养补充剂已成为越来越多母婴人群的选择!