【启蒙贝乐分享】这种营养素对大脑发育很重要,你补对了吗?

2019-03-11 15:22:16 admin 8






孩子一生将要面临很多竞争,想让孩子脱颖而出,大脑的成长发育不容忽视!


生命早期的脑部营养补充关系着孩子的一生。而有一种营养素与大脑发育密切相关,那就是 DHA 。


DHA 作为大脑的重要组成部分也受到家长们的特别重视,但是 DHA 你补充够了吗?



DHA 的重要性受到全国家长的

普遍关注和重视


DHA 是一种重要的 n-3 系长链多不饱和脂肪酸,是大脑和视网膜磷脂膜的必需组成部分。充足的 DHA 摄入与宝宝大脑发育和视功能发育密不可分。


从孕中期一直到出生后的 3 年是宝宝大脑发育最关键、快速、不可逆的黄金阶段, DHA 摄入充足与否与宝宝大脑发育密切相关。

 

本次调查结果发现,总体上孕婴童人群补充 DHA 的比例为 66% ,超过一半的被调查者补充过或正在补充 DHA 。


一线城市与二三线城市孕婴童人群补充 DHA 的比例皆超过 60% ,普遍性较高。


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随着生活水平和营养补充意识的提高,越来越多的人已经有了较好的 DHA 补充意识。


但从整个调研上我们发现还是有一部分人可能存在认识不足,而对于已经在补充人群来说,也还存在不少的困惑。



孕婴童阶段都是 DHA 补充的关键期

不可错过



从调查数据可以看到,孕期妈妈、哺乳期妈妈、已过哺乳期的宝宝对补充 DHA 都有相当高程度的重视。


但是相对哺乳期和孕期妈妈接近 80% 的补充占比,已过哺乳期宝宝补充占比相对较少。而实际上,孕婴童的各个阶段都需要重视 DHA 的补充。

 

孕期和婴儿期是宝宝大脑发育的关键时期,在这段时期内, DHA 都会被优先聚集到宝宝迅速发育的大脑和视网膜,并一直持续累积至儿童早期。


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宝宝在孕期 3 个月至出生后 6 个月内,大脑的发育完成率已经达到了 50 ~ 60% 。


出生后 6 个月至 3 岁,宝宝大脑的发育已经几乎完成了 80% ~ 90% 。


因此不仅是孕期及哺乳期,在孩子成长的过程中 DHA 的补充也是十分重要的,需要受到家长们的格外重视。



越来越多的母婴人群

选择科学的食补或营养补充剂

作为补充 DHA 的来源



从孕期妈妈、哺乳期妈妈、已过哺乳期宝宝三个人群的数据中我们可以看到,目前越来越多的妈妈重视对 DHA 的补充,补充方式包括食物和补充剂两种方式。

 

从食物角度来说,日常膳食中 DHA 的来源比较有限,富脂深海鱼和蛋黄是主要的 DHA 来源。


深海富脂鱼类含较多的 DHA ,人工养殖的淡水鱼通过 DHA 强化的饲料喂养也含有一定的 DHA 。除此以外的其他天然食物极少含有 DHA 。

 

可能有的家长会想到核桃。不过核桃中富含的并不是 DHA ,而是 DHA 的前体物质 α-亚麻酸。遗憾的是 α-亚麻酸在人体内转变成 DHA 的效率有限,光靠吃核桃补 DHA 并不太可行。

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作为日常膳食中最主要的 DHA 来源,鱼类也是通过吃海藻或添加藻类的饲料才获得的 DHA ,因此藻类才是 DHA 的最初来源。


由于鱼类的食物来源复杂,尤其是深海鱼,加之海洋污染日益严重,大型深海鱼的重金属问题是很多妈妈非常担忧的。此外我国的传统饮食模式里海鱼的摄入量较少。


根据《 2015 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》曾引用的一项膳食调查发现,中国孕妇群体 DHA 平均摄入量为 11.83 — 55.3 mg/d ,内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区,远低于国家推荐的孕期哺乳期每天 200mg 的 DHA 摄入量。


对同样饮食模式,但食材摄入量更小的婴幼儿来说,每日通过食物获得的 DHA 可能就更少了。因此,通过日常膳食摄取足够的 DHA ,无论是宝宝和妈妈都较难吃够,科学的食补或营养补充剂已成为越来越多母婴人群的选择!