【宝养聪微课堂】 春节后,抓住孩子身高猛长期,错过再等一年!

2019-02-25 09:26:04 admin 43



孩子长个子,一部分靠先天的基因,一部分靠后天父母的养育。想要孩子长高一点,注意以下这些要点,就有可能!

春水初生,乍暖还寒,正是万物生长的最佳时机。


宝妈群里有人说:


  • 春天孩子长得快,要多给孩子补补钙。


群里一下子就炸开了锅:


  • 没用,我家孩子不知补了多少钙,也没见个子有多高。

  • 别提了,我跟孩子他爸都不高,我估计我家萌萌也不会有多高。

  • 那也不一定,我见过好多爸妈都不高的,孩子却有180cm以上的。


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世界卫生组织的一项研究证实:

  • 孩子的生长发育有显著的季节性,其中,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm,而长得最慢月份是在10月,仅可长高3.3mm



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春季为什么有利于长高?


医学研究表明:


  • 春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。


虽然春季是黄金期,但仍不容我们忽视,若任其自由就让我们错过一年。


一份来自全国人大会议报告告诉我们:


近年世界男性平均身高排名中,

韩国排第18位,平均身高1.74米;

日本排29位,平均身高1.707米;

中国男性排名32位,1.697米。

中国孩子身高已经落后,急需提高!


图片关键词


央视也呼吁:


中国有800万儿童罹患矮小症!

我国儿童矮小症发病率以每年16万人的速度增长。

由于家长们对孩子长高知识的欠缺和不重视,每年接受干预的孩子不到3万名,因此造成众多孩子终身矮小…….


可见,孩子的身高问题我们不容忽视。



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做到这些帮孩子长高



很多人说:身高是由父母遗传决定。


NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm,但他身高却有191cm,在他读高一时还只有161cm,但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用,他3年长高了30cm!


所以说,除了遗传,我们可以借助其他因素来帮孩子提高身高。



1、营养均衡,远离垃圾食品


我们往往只注重孩子吃得饱,很少去考虑是否吃得好,饮食营养是否均衡,必须避开饮食上的重量不重质。


春天,孩子消化吸收功能增强,进食量增加。


红肉、鱼类是很好的蛋白质来源,不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等。



要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。


垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂,对孩子的身体不利,不但抑制生长激素的生长,有的还影响孩子的健康,促进孩子过早发育,致使他们成为「小大人」,有的甚至危及生命。


2、每天充足适量的户外运动


研究显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子可高出4cm左右。


因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,充足的光照可以促进VD的生成,这都能促进身高发育。


有助于孩子长高的运动有两类:

一是跳跃类的运动,比如篮球、排球,包括跳绳、跳高、跳远等;

一是伸展类运动,像体操、游泳,还有有氧运动,比如慢跑。


但所有的运动都不要过量,以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素的分泌。


美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考:1~3岁保证每天至少1小时的户外活动时间,3岁后就要保证每天至少2小时


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3、高质量的睡眠


无数研究表明,绝大多数生长激素都在夜间分泌,最高峰是在夜间11点至凌晨3点,但需要在深度睡眠状态,才能更好地发挥促进生长的作用。


一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟,所以孩子必须在10点前就要入睡。


我们建议孩子们8点半就要上床,然后借助读绘本、讲故事,或抚触按摩,形成固定睡前仪式,让孩子睡前远离电视、手机,预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠,帮孩子养成规律稳定的作息。


相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说,稳定的睡眠周期分泌生长激素更多。


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所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式,而我们所能做的,就是帮孩子抓住春天生长黄金期,不误成长时机!