【启蒙贝乐分享】补充DHA的孩子更聪明?2分钟教你DHA应该怎么补

2018-02-28 15:23:04 admin 89

图片关键词

从宝宝呱呱坠地来到这个美好的世界,父母们为了不让孩子输在人生的起跑线上,就开始了种种的努力。比如给宝宝各种补,补钙补铁补锌等等。

其中有着「脑黄金」之称的 DHA ,更是受到了父母们的特别关注,那么DHA真的那么神奇吗?


 

补充DHA的孩子更聪明吗?


DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,也是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,对人的智力和视力发育至关重要。

图片关键词 


研究表明,DHA对母婴有以下的好处:


孕期补充 DHA 能够降低早期早产发生风险、适度促进胎儿生长;

孕期和哺乳期摄入充足的 DHA 对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用;

DHA 也可能有益于改善产后抑郁、新生儿睡眠状态等。

所以想要宝宝更聪明,无论是孕妈妈还是宝宝都需要补充足够的DHA。

图片关键词

 

DHA到底应该怎么补?

1、婴儿的DHA补充。对于母乳喂养的足月婴儿,通过母乳就能获得足够的 DHA,并不需要额外补充。但对于无法母乳喂养或母乳不足的宝妈来说,就要另寻它法了~

2、幼儿的DHA补充。而对于已经过了喝母乳年纪的小朋友,就可以开始在饮食中加入一些富含DHA的食物,比如鱼虾、海鲜(应避免高污染的鱼类)、紫菜、海藻、蛋黄或者DHA补充剂等等,每周2~3次。

3、孕妈妈的DHA补充。此外,宝妈们也要注意自身DHA的摄入,特别是在孕期和哺乳期,每天应该摄入不低于世界卫生组织建议的200mg DHA,才有利于宝宝的健康成长。

除了通过合理的三餐饮食来补充外,那些不爱吃鱼虾,有孕吐的宝妈,合理服用鱼油软胶囊、海藻油等DHA补充剂也是很好的选择。

图片关键词

 

总结

总而言之,无论是宝宝还是孕妈妈们都不要疏忽了DHA的补充,其中婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg,孕妇和哺乳期女性每天摄入 DHA 不少于 200 mg。

如果膳食补充不足,大家不妨在医生或者营养师的指导下适量补充可靠的鱼油、海藻油等补充剂。毕竟这是一种比较方便的获得方式,也比较安全,只要合理食用也不会有过量的风险。

图片关键词